https://i.imgur.com/YMuA2H4.jpg Jen Judge / rollingstone.com Jon Jones ujawnił, że narzeczona zostawiła go dwa miesiące temu: "Wznieście toast, czuję się jak g****" Jon Jones pojawił się w mediach społecznościowych, aby ogłosić, że jego narzeczona zostawiła go około dwa miesiące temu. Wyraźnie podłamany Jones odwołał się do swoich krytyków. Jon [...]
Miały być nogi, ale po tyn treningu z kettlami wczoraj piekielnie czuje mięśnie dwugłowe nóg. Dobrze, że były ćwiczenia rozluźniające wczoraj, bo chyba bym nie wstał. W sumie nie oszczędzałem nóg do tej pory i trochę dziwne, że bardzo lekki trening z kettlami tak dał mi w kość. Bardzo mocno czuję również przedramiona, ale tych akurat nigdy [...]
Wiem, wiem :-).Lubię pożartować ale ćwiczenia i pracę nad sobą traktuję poważnie, trzeba dbać o siebie szczególnie kiedy latka lecą i co raz trudniej dorównać młodym ;-). Jestem już po godzince ćwiczeń :-) ale czuję pewien nie dosyt, jeszcze bym coś "podżwigał". Jakoś tak mam że nie wiem jak bym był zmęczony i8 nie chce mi się ćwiczyć to jak już [...]
Ból po 40-tce to popularna rzecz. Teraz widzę, że po 30-tce też! I co ja mam teraz powiedzieć? Każdego ranka wstaję zgięty wpół i czekam aż mi ból ustąpi przed wieczornym planiem dynamicznym z głębokimi wrażeniami! Gdy mi nic nie zerwie się podczas treningu (a wiem jak to się czuje - takie rozdzieranie materiału) to trenuję z lekkim bólem tak [...]
Wczoraj lekko brzuch czyli po kolei; Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min spięcia brzucha - 5sx15p "deska" 5sx30 sek skłony boczne ze sztangielką - 5sx20px15kg nożyce w lezeniu na plecach 5s x 30p na koniec rowerek w zmiennym tempie 20min Dzis przed treningiem siłowym wszedłem na wagę i pokazała 85kg [...]
No właśnie - cel! Tzn. co ma być tym celem? Nim się na to zdecydowałem to też sie nad tym zastanawiałem. Otóż po tym całym półpaścu jak już wcześniej wspomniałem jestem jakiś rozlazły brak mi entuzjazmu, obowiązkowości, do tego jeszcze ta wywrotka na rowerze. Nie umiałem się jakoś zebrać z powrotem do treningów i zacząłem tak na siłę w tym [...]
Wczorajszy dzień rodzinny :-). Przyjechała młodsza córka z Katowic, więc przed południem kawka i coś słodkiego u starszej córki ( zjadłem tylko jednego malutkiego pierniczka ;-) ) a potem spacer i saneczkowanie z córkami, wnukami i psami :-D. Po tej porcji ruchu ( robiłem również za konia w kuligu ;-D ) obiad smakował wyśmienicie ;-). Po obiadku [...]
Od przytulania jest mężczyzna! Mężczyzna nie potrzebuje litości od nikogo. Sądzę, że te przegrane to była zagrywka taktyczna! Kto nie ma szczęścia w grze ten ma je w miłości! Świadczą o tym słowa: "czuję niedosyt" i życzenie dobrej nocy.
Od przytulania jest mężczyzna! Mężczyzna nie potrzebuje litości od nikogo. Sądzę, że te przegrane to była zagrywka taktyczna! Kto nie ma szczęścia w grze ten ma je w miłości! Świadczą o tym słowa: "czuję niedosyt" i życzenie dobrej nocy. He,he :-D. Szacunek Janie, to sie nazywa życiowa mądrość i doświadczenie ;-). Po dzisiejszej nocy nawet bark [...]
Pompki w 200s zrobiłeś ? };-) Ja pomimo progresu w pompkach, czuje się za słaby na to wyzwanie. :-( Nie, no co TY ;-). Nie lubię wyzwań typu określona ilość powtórzeń w określonym czasie, kondycyjnie wysiadam %-). Robię ćwiczenia swoim rytmem i to mi najlepiej wychodzi :-D. Tu było 5 serii z minutowymi przerwami bo to w pracy, trzeba się było [...]
Lipton czasami sami nie wiemy jakie siły w nas drzemią ;-). Ty ułomkiem tez nie jesteś, co zresztą widać po Twoich treningach :-) Viki dziekuję :-). Myślę że to taka dobra zaraza :-D. Mi ćwiczenia i treningi sprawiają przyjemność i radość i dobrze się czuję w gronie podobnie zakręconych osób :-). Cieszę się jeżeli udaje mi się pokazać jak fajne są [...]
Dzisiaj po powrocie z pracy koniecznie spanko do 11:00, potem kawa u córki i zabawa z wnukami połączona z wiosennymi porządkami na podwórku :-D. Po 16:00 szybki trening przed pracą i od 18:30 jestem w pracy . Dwudziesty trening 6 tygodniowego cyklu , część 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Ćwiczenia rozruchowe [...]
Wczoraj po pracy oczywiście trening. Bardzo podobny do poniedziałkowego, jedynie parę zmian kosmetycznych. Wariant A2.Trening 13 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min 1. Seria łączona - kubany, pompki 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach, nogi na podeście klatką do kija - [...]
Dzisiaj dzień wolny to zabrałem sie w końcu za pucowanie samochodu po wyjeździe urlopowym ;-). Ten drobny piasek znad Bałtyku jest wszędzie, mycie, odkurzanie, pastowanie, polerowanie, zajęło mi to ładnych kilka godzin, ale jest błysk. Pod maską też :-D. Wieczorem trochę przyjemności czyli trening :-D Trening środa 29.08.2018 Rozgrzewka - [...]
Różowe hantelki ? W tym zadaniu liczy się głównie mobilność a ciężar zależy też od umiejętności techniki podrzutu. Jsdolan - wstawiaj wagę już - czyżbyś chciał robić redukcję? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-04 13:50:37 W porównaniu do obecnej mojej wagi to różowe ;-). A redukcja, na Antosa mnie w tej chwili nie stać, zresztą On proponuje [...]
Co Ci przepisał okulista? Całe życie mam problem z uczuciem piasku pod powiekami. Okulista nie widzi nic niepokojącego - krople nawilżające i nic więcej. Najlepiej się czuję gdy mam zamknięte powieki :-) Te kompleksy dają Ci w kość? Gdy je robiłem to po 4-m obwodzie było gorąco :-) Mam krople "TOBRADEX" i żel "CORNEREGEL", dodatkowo przemywanie [...]
Wczoraj po pracy miał być trening, ale wróciłem do domu dopiero po 21:00 zupełnie bez energii i jak sobie pomyślałem że dzisiaj tez na rano do pracy a jeszcze czeka mnie trening to całkiem opadłem z sił %-). Koniec końców zjadłem 2 pomidory, wziąłem prysznic i poszedłem spać, w końcu regeneracje tez jest ważna :-D. Nie wiem czy to pod wpływem [...]
WSS to Wyciskanie Sztangi Stojąc ;-). czyli nowy skrót na MP czy WŻ lub OHP :-D :-D Kabo MP i WŻ kojarzy mi sie bardziej z Żandarmerią Wojskową a OHP z Ochotniczym Hufcem Pracy niz z jakimikolwiek ćwiczeniami ;-). Co prawda jak by się tak przyjrzeć to WSS może to też być Warszawska Spółdzielnia Spożywców dodajemy do tego Społem i czuję się jak [...]
A wiesz czemu? Bo teściowa dzięki temu czuje się niezbędna, posiada kontrolę a poza tym nic innego oprócz tego swojego męża już nie ma...Także laski róbcie swoje, bo własny kawałek ogródka jest nie do przecenienia.
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
